Hạt chia là gì? Nó có thực sự tốt như nhiều người vẫn nghĩ?
Cuộc sống

Hạt chia là gì? Nó có thực sự tốt như nhiều người vẫn nghĩ?

Hạt chia là là một loại hạt được sử dụng phổ biến trong thời gian gần đây. Đây là loại hạt nhập khẩu chủ yếu từ Úc và Mỹ. Chính điều này làm người thắc mắc không biết loại hạt này có thực sự tốt hay không? Công dụng của nó ra sao? Cách sử dunjg như thế nào mới đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Đó là những điều người dùng rất thường xuyên đề cập mỗi khi nhắc tới loại hạt này. Nếu bạn cũng đang rơi vào trường hợp này thì đừng quên đón đọc bài viết dưới đây của chúng tôi. Bởi chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn tất cả các thông tin liên quan tới loại hạt này?

1. Hạt chia là hạt gì?

Hạt chia là gì? Chia là một loại hạt nhỏ gần giống như hạt é. Tuy nhiên sự thật không phải như vậy bởi loại hạt này được lấy từ cây chia. Đây là một loại cây có nhiều ở vùng Nam Mỹ. Chúng có hình dạng tương tự như chính hạt é hay hạt mè mà chúng ta thường xuyên sử dụng. Tuy nhiên dinh dưỡng của loại hạt này cực kỳ cao.

Giàu chất xơ

Loại hạt này rất giàu chất xơ. Thông thường chỉ cần 2 muỗng hạt chia nhỏ là bạn đã có thể cung cấp được gần 10g chất xơ cho cơ thể. Nó tương đương với khoảng 38% hàm lượng chất xơ mà cơ thể cần trong một ngày. Và khi bạn sử dụng loại hạt này sẽ giúp kiểm soát lượng đường có trong máu. Từ đó giảm nguy cơ táo bón, hay bị bệnh tim mạch, béo phì….

Hạt chia là gì? Nó có thực sự tốt như nhiều người vẫn nghĩ?
Hạt chia giàu chất xơ

Bổ sung Omega 3

Bên cạnh giàu chất xơ, hạt chia còn chứa rất nhiều omega 3 dồi dào. Chính vì vậy nó rất tốt cho trí tuệ và sức khở tim mạch.

Nhiều B3, B1

Hạt chia cũng cung cấp nhiều vitamin B3, B1 cho cơ thể. Đây là loại vitamin cần thiết để cơ thể của bạn có thể chuyển hóa các chất dinh dưỡng hấp thụ thành năng lượng. Từ đó nâng cao quá trình trao đổi chất, giúp não bộ và hệ thần kinh của bạn hoạt động bình thường.

Chứa Selenium

Selenium là một loại khoáng chất đóng vai trò như một loại chất chống oxy hóa. Và nó có thể giúp hạn chế các vấn đề liên quan tới tế bào gốc. Đồng thời với đó loại hạt này còn hỗ trợ cơ thể bạn trong việc hấp thu vitamin E tốt hơn. Chính vì vậy bạn nên bổ sung loại hạt này trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Hạt chia là gì? Nó có thực sự tốt như nhiều người vẫn nghĩ?
Hạt chia có nhiều chất dinh dưỡng

2. Hạt chia có tác dụng gì?

Hạt chia này có thể được sử dụng để uống và ăn. Đó cũng chính là lý do nhiều người thắc mắc loại hạt này có tác dụng gì. Và có một loại hạt rất được người dân Việt Nam tin dùng là hạt Chia úc. Nó rất tốt cho sức khỏe. Vậy hạt chia Úc có tác dụng gì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bạn nhé!

Giảm cân

Hạt chia ngoài việc giàu chất xơ, loại hạt này còn giúp cơ thể của bạn cảm thấy no lâu hơn. Và cũng đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khi bạn ăn loại hạt này cùng với sữa chua sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Và đó cũng là lý do loại hạt này giúp cơ thể giảm cân. Đây cũng chính là lý giải hạt chia giảm cân như thế nào.

Hạt chia là gì? Nó có thực sự tốt như nhiều người vẫn nghĩ?
Hạt chia có tác dụng gì?

Cung cấp khoáng chất

Hạt chia cũng chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng. Đó là nhóm canxi cần thiết cho cơ thể như sắt, kẽm, magie…. Đây là các dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển và cung cấp năng lượng của chính cơ thể. Đặc biệt trong đó có canxi và magie là hai chất đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo xương và răng. Chính vì vậy các bà mẹ đang nuôi con nhỏ cần chú ý bổ sung loại hạt này vào trong khẩu phần ăn của mình. Thêm vào đó nó còn tham gia điều hòa quá trình đông máu và giảm sự kích thích thần kinh.

Ngoài ra trong hạt chia còn có một lượng photpho. Đó là thành phần giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Đồng thời thúc đẩy nuôi các tế bào thần kinh mắt. Và nếu bạn thiếu chất này sẽ làm xương dễ bị giòn, lung lay….

Giải độc cho cơ thể

Thêm một gợi ý cho hạt chia có công dụng gì chính là giải độc cho cơ thể. Nó có khả năng cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa. Vì vậy loại hạt này có thể loại bỏ chất độc hại trong cơ thể một cách tự nhiên. Vì vậy các tế bào cũng sẽ ít bị xâm nhập bởi các chất độc hại có trong cơ thể. Và đó là các công dụng nếu bạn còn thắc mắc hạt chia có công dụng gì.

Hạt chia là gì? Nó có thực sự tốt như nhiều người vẫn nghĩ?
Giải độc cho cơ thể

Chống oxy hóa

Theo thời gian, làn da của bạn sẽ bị lão hóa và xấu dần đi. Đó cũng chính là lý do bạn cần bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Và hạt chia là một trong những thực phẩm bạn nên bổ sung hằng ngày. Bởi trong 100g hạt này có lượng chất có thể chống oxy hóa lên tới gấp 7 lần. Vì vậy có thể ngăn chặn các bệnh nguy hiểm kể cả ung thư.

Ngoài ra loại hạt này còn có một số chức năng khác mà bạn có thể tìm hiểu thêm.

3. Hướng dẫn cách sử dụng hạt chia hiệu quả

Như đã đề cập ở trên loại hạt này có công dụng hết sức tuyệt vời. Tuy nhiên để nó phát huy được hiệu quả tối đa bạn cần nắm được cách sử dụng loại hạt này. Nếu không cũng rất dễ xảy ra trường hợp phản tác dụng.

Hạt chia ăn như thế nào?

Với các chất dinh dưỡng của mình bạn có thể ăn hạt chia cùng với một số nguyên liệu khác:

  • Hạt chia ăn kèm sữa chua: Sữa chua sẽ giúp chị em có làn da đẹp, sáng. Và đó cũng chính là lý do bạn nên sử dụng sản phẩm này thường xuyên hơn.
  • Hạt chia trộn với yến mạch
  • Hạt chia ăn cùng salad cực kỳ dễ ăn. Và đây là một món ăn ngon lành bổ dưỡng. Bạn có thể ăn kèm với ức gà, thịt nạc vai, rau củ quả…. Tuy nhiên nên cho ít sốt và hạn chế đường bạn nhé!
Hạt chia là gì? Nó có thực sự tốt như nhiều người vẫn nghĩ?
Hạt chia ăn kèm với hoa quả

Hạt chia uống như thế nào

Bạn cũng có thể chế biển loại hạt này cùng với một số nguyên liệu khác. Đó sẽ là thức uống ngon và bổ dưỡng cho cơ thể của chính bạn.

  • Hạt chia pha kèm mật ong: Vị ngọt của mật ong sẽ giúp loại hạt này dễ uống hơn nhiều. Ngoài ra khi thêm mật ong vào sẽ giúp cân bằng lượng calo bị thiếu hụt. Và cơ thể của bạn sẽ vơi đi cơn đói.
  • Hạt chia mật ong, nước cốt chanh: Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng chanh. Bởi chanh là một loại quả có thể ảnh hưởng tới dạ dày của bạn nếu bạn sử dụng không đúng cách.
  • Làm sinh tốt cùng với dâu: Hoặc bạn cũng có thể cho thêm loại hoa quả khác nếu muốn. Chỉ một cốc sinh tố là đã đủ để bạn giảm cân.
  • Nấu súp: Khi loại hạt này mua về sẽ có màu đen giồng hạt vừng. Vì vậy khi ăn có thể dễ dính vào miệng. Đó là lý do bạn có thể dùng chung như một loại gia vị.
Hạt chia là gì? Nó có thực sự tốt như nhiều người vẫn nghĩ?
Hạt chia uống kèm mật ong

4. Hạt chia giá bao nhiêu?

Hạt chia có nhiều công dụng đặc biệt chính vì vậy rất nhiều người muốn mua loại hạt này. Tuy nhiên để mua chính xác bạn nên nắm được giá bán. Bạn cũng cần hiểu rằng giá bán sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố và bạn nên chọn địa chỉ uy tín.

Hạt chia Mỹ giá bao nhiêu?

Hạt chia Mỹ thường được ưa chuộng ở khu vực Bắc Mỹ và cả châu Âu. Nó được kiểm định ở FDA và cả Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Thị trường Việt Nam cũng rất ưa chuộng loại hạt này. Giá của hạt Chia Mỹ gói 907g có giá 330.000đ

Hạt chia là gì? Nó có thực sự tốt như nhiều người vẫn nghĩ?
Giá hạt chia bao nhiêu?

Hạt chia Úc giá bao nhiêu?

Hạt chia Úc được đánh giá là giàu hàm lượng Omega 3 hơn so với các loại hạt khác. Bởi nó không sử dụng các loại thuốc hóa học trong thời gian trồng, cũng không có chất phụ gia, bảo quản bằng các biện pháp khoa học. Và loại hạt này bán trên thị trường có hai mức giá:

  • Túi 250g bán lẻ có giá 165.000đ
  • Túi 500g bán lẻ có giá: 295.000đ

Trên đây chúng tôi đã giới thiệu tới bạn thông tin liên quan tới loại hạt chia này. Đây là một loại hạt phổ biến bởi nó giàu chất dinh dưỡng. Đồng thời với đó nó còn có một số công dụng đi kèm mà nhiều người chưa biết được. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng loại hạt này sai phương pháp thì cũng sẽ gặp rất nhiều vấn đề rắc rối. Đó cũng chính là lý do bạn nên lưu lại những thông tin hữu ích này. Chúc bạn có một sức khỏe thật tốt để làm những điều mà mình thực sự mong muốn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *